Busca un lugar tranquilo.
Cierra los ojos y haz tres respiraciones profundas.

Piensa ahora en un área de tu vida que sientas bloqueada o dolorosa.
Puede ser una relación, tu trabajo, tu cuerpo, tu propósito de vida.

Ahora, pregúntate sin filtros:
¿Qué emoción guardo allí que nunca me permití sentir plenamente?

No te obligues a responder con la mente.
Deja que tu cuerpo conteste.

• ¿Aparece un nudo en la garganta?

• ¿Una opresión en el pecho?

• ¿Un vacío en el estómago?

Eso que sientes es una emoción atrapada.

Solo obsérvala.
No trates de cambiarla ni de “hacerla desaparecer”.

Ponle un nombre si puedes: tristeza, rabia, culpa, miedo, vergüenza…
Y ahora dile internamente:
“Te veo. Te reconozco. Gracias por lo que viniste a enseñarme.”

Esa simple conciencia ya empieza a liberar espacio dentro de ti.